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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
109-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂碧琴 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
53 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。2040地質系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_53 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
透過多元的身體活動設計，引導學習者循序漸進拓展身體動作經驗、學習動態式健康生活、運動、安全護生等的方法與概念。
一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、健康體適能檢測與簡易急救法
三、健康體適能促進方法
四、自主課外運動、運動休閒以及全校運動會相關活動 |
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課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我身心健康狀況與體能水準
四、善用閒暇鍛鍊體能並培養規律運動習慣
五、培養健康意識與自我健康管理知能 |
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課程要求 |
一、上課前請務必在7:30以前吃完早餐、並準時到課。
二、上課時請穿著吸汗且易於伸展之運動服裝 (請勿穿著牛仔褲或有拉鍊的休閒褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、拭汗毛巾、防曬眼鏡或防曬保養品
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測 (無法到課者請依學校規定上網請假)
四、參與全校性體育活動：(1) 10月17日 (六) 下午1點起全校游泳賽 (戶外泳池)；
(2) 11月20(五)~21(六)全校運動會 (含拔河比賽、趣味競賽、大隊接力)；
(3) 由各校隊舉辦之新生盃運動競賽；(4)其他全國性系院級之比賽 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 請先電洽33665959轉514 或 pichine@ntu.edu.tw |
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指定閱讀 |
一、謝維玲 (譯)(2009)。運動改造大腦：EQ和IQ大進步的關鍵。台北市：野人。(John J.
Ratey & Eric Hagerman, 2008)。
二、王怡璇 (譯)(2010)。運動解剖書。臺北市：木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
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參考書目 |
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能：理論與實際。台中市：華格納。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
態度 |
20% |
1. 出缺席狀況（無法到課者請上網請假。遲到達 (含) 30分鐘者視同缺課一小時。無故缺課未請假者視同曠課，曠課每小時扣總分5分且扣分無下限；事病假每次扣總分1分)。
2. 上課參與態度(含運動服裝與運動鞋)。3.全校體育活動參與狀況。4.全國性系院運動錦標賽 |
2. |
體技 |
60% |
1. 仰臥起坐 。2. 800/1600公尺跑走。3.完成創意鐵人三項。4. 3分鐘跳繩 |
3. |
認知 |
20% |
1. 至少10以上(含) 課外運動練習
2. 期末報告/期末筆試:(50%) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2020.09.15 |
課程與教學介紹。填成績卡。校園體育活動介紹。認識綜合體育館運動空間 |
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第2週 |
09.22 |
運動安全：簡易急救CPR與AED訓練(綜體3樓國際會議廳)。健康體適能的概念 |
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第3週 |
09.29 |
體適能檢測與紀錄 (一)：身體組成、肌肉適能、柔韌性(綜體246室)。檢測結果登錄與意義說明 |
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第4週 |
10.06 |
體適能檢測二：心肺適能--800/1600 m 跑走暨結果說明。桌球運動 |
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第5週 |
10.13 |
心跳率之 意義及其在運動上的應用。健走的理論與實際。排球運動
(本周六下午在戶外泳池有全校游泳賽) |
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第6週 |
10.20 |
橄欖球初體驗 |
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第7週 |
10.27 |
繩梯鍛鍊。肌肉適能之理論與實務：徒手肌力鍛鍊 |
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第8週 |
11.03 |
跳繩運動與遊戲。足壘球運動 |
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第9週 |
11.10 |
戶外登階運動。體能場肌肉適能鍛鍊。簡要運動傷害防治 |
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第10週 |
11.17 |
河濱公園單車騎乘 (水源校區附近)(本周六日為全校運動會田徑賽) |
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第11週 |
11.24 |
創意鐵人三項測驗 (20下伏立挺身 --> 4.4公里單車騎乘 -->1600m 跑走) |
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第12週 |
12.01 |
重量訓練的理論與實際(一)：綜體B1健身房 |
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第13週 |
12.08 |
重量訓練的理論與實際(二)：綜體B1健身房 |
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第14週 |
12.15 |
抗力球與遊戲 |
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第15週 |
12.22 |
3分鐘跳繩測驗。瑜伽體位法初體驗 |
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第16週 |
12.29 |
體適能後測 |
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第17週 |
2021.01.05 |
筆試/繳交期末報告。補測驗 |